вівторок, 22 травня 2012 р.

20.05.2012 ЧО по выбору Парк 59-летия + л/а забег "Хвиля Дніпра"

Последний раз бегал на КЧУ в Киеве, и это чувствовалось сегодня на дистанции Чемпионата области.
Сегодня была дистанция по выбору, нужно было взять 20 КП из 21. 
Карту давали за минуту до старта, так что времени чтобы выбрать вариант взятия КП было достаточно. Мне понравились 2 варианта, но ни один из них я не смог реализировать. Пробежал вообще по дурному варианту. 
В легенды не смотрел, из-за этого терял много времени. И ещё терял на отметке, т.к. никто не уступал и очень долго отмечались (отметка компостером).  Но об этом далее будет подробно.
1(31) КП - долго ждал, пока девочка отмечалась. + 5 сек
2(32) КП - та же ситуация. + 5 сек
3(33) КП - засмотрелся в карту и не заметил как я пробежал нужный бугор, да и в легенду не посмотрел (думал что КП край подпорной стенки, а оказалось дерево). +10 сек
7(38) КП - когда бежал к нему, думал что на следующее побегу на 37 КП. Но спустившись по очень крутому склону на КП, понял что назад уже просто не залезу.  и решил поменять вариант. 37 откинул, а вместо него побежал на 39.
9(40) КП - снесло правее от пункта. +10 сек
12(43) КП - медленно спускался на пункт, т.к. думал что пункт стоит выше по склону (искал кп по сторонам, а не внизу). + 10 сек
13(44) КП - долго ждал, пока отметится Бытенский. + 10 сек
14(45) КП - медленно спускался, т.к. не выдел пункта. + 5 сек
15(51) КП - когда бежал перегон, не посмотрел легенду и не сильно рассмотрел карту в районе КП и увидел только 1 ограду (прямоугольный участок с непреодолимым забором), на местности тоже увидел   один забор. прибежал к пункту, а он стоил с той стороны ограждения. Пришлось оббегать.
18(50) КП - не увидел пункт и попал на соседний бугор (по ДЖПС пути не видно этого) и долго отмечался, не мог попасть в клеточку. + 10 сек
19(49) КП - меня "порубало" на предыдущем перегоне и я уже еле бежал. Очень сильно упала скорость. 
20(100) КП - долго отмечал КП, не мог попасть в клеточкуда и компостер выпадал из рук. + 3 сек
Время бега: 20:47 сек
Время потерь: 1' - 1'10"
Длина 3,2 км
Ср. скорость: 6:30 мин/км
Место: 1

Карта:

Сразу после этих соревнований, мы решили поучаствовать в традиционном, ежегодном легкоатлетическом пробеге "Хвиля Дніпра 2012", который проводит марафонский клуб "Тарас Бульба".  





Я бежал его впервые, хотя он уже проводился в Черкассах 2 раза.
Бежали 6 км. Старт сразу в горку, я выбегаю её очень медленно и у меня уже начало дистанции "не пошло". Дистанция проходит по центру. Лидирующие группы быстро отрываются намнооого вперёд. Большую часть дистанции бегу сам (с 1,5 км), обгоняю всего лишь 3 человека:( С 1 километра бежать становится скучно. После ориентирования - тяжело бежать "тупые" бега, где нужно просто валить. На отметке 4 км меня встречает Аня на велосипеде, и поддерживает "морально":) Последние 2 км давались очень тяжело. Становится невыносимо жарко. Поворот, за которым финиш - всё ближе и ближе. Выбегая из-за поворота - вижу финиш!!!!! УРРАААААА!!!!!!!!
Время бега: 23:06 сек 
Ср. скорость: 3:53 мин/км 
Место: 20



субота, 19 травня 2012 р.

=)

01.04.2012 Коридор 9,8 км 
 58:48 сек     6:00 мин/км 


11.04.2012 Коридор + мини-дистанция:)
2,5 км   13:46 сек     5:30 мин/км

25.04.2012 Коридор + дистанция 3,5 км
22:28 сек    6:25 мин/км 

31.03.2012 Коридор 9,6 км (решил весь не бежать)
1:10:10 сек   7:19 мин/км

24.04.2012 О-интервалка   7,8 км
51:06 сек   6:33 мин/км